omega-3 to ja osobno w kapsach przyjmuję , a co do reszty to zaraz sobie zapisze zmiany tylko wiesz co, ten trzeci posiłek to raczej częściej będzie koktajl jedynie mogę go bardziej urozmaicić ponieważ jest to taka godzina , że sam nie mam czasu zeby przygotować posiłek a koktajl to raz dwa i gotowe , a co do posiłku po treningowym , to ja [...]
Co do Omega 3 najlepiej do kolacji. Tak w ogóle to najlepiej jeść ryby 3 razy w tygodniu. I to też do kolacji... Nie polecam ryb z południowego klimatu. Nasze organizmy nie zbyt dobrze je przyswajają. Nie popijamy suplementami posiłków. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-25 00:32:11
Witam Badania robiłem wszystko w normie, jedynie cukier podniesiony lekko, jeśli chodzi o omega 3 czy może być w Tabsach ? a jak z warzywami wliczać je w zapotrzebowanie kaloryczne ? Dzięki wielkie za odpowiedź. Zmieniony przez - Rooster171 w dniu 2016-07-07 10:28:55
" puszka to 97% tygodniowego zapotrzebowania " , 2,4 ma puszka omega 3 , to ma być zapotrzebowanie na tydzień , czy ja dobrze zrozumiałem ? Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-18 11:00:29
Jeśli nie jesz ryb, to skup się na suplementacji omega 3. Ewentualnie dorzuć lniany, by podbić ratio o3:06 . Jaja jedz całe, a jeśli Cię zalewa, to manipuluj kcal, ewentualnie zwróc uwagę na jakość węgli. Zoltka rowniez sa wartosciowym zrodlem pokarmowym. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-19 13:59:54
no dobra- dziex ale tak z ciekawosci. Kre-Alkalyn 1500 , Kre-Alkalyn 2500 a takie samo dawkowanie... Omega-3, sa zwykle, jakies GOLD i o podwojnym stęzeniu
[...] wy, on równiez powiedział ze powininem rollowac i rozciągać ten mięsień, powiedział również, żeby kupić BCAA, to pomoze, myślicie ze jest sens kupywac? Biore animal flexa, omega 3 i witaminki. Jaki kupić roller, piłeczke czy ten wałek? Wyślijcie tu mi jakiś link, albo na priv jest tu nie można. Drugie pytanie to takie, ze pytam dziś [...]
moje zapotrzebowania kaloryczne wynasza 2621kcal a w posilkach mam 2572kcal i tu moje pytanie czy to wystarczy bo jeszcze nie wliczam omega-3 ktora sobie kupie wiec powiedzcie czy tak moze zostac czy cos trzeva zmienic z ggory dzieki
"I czym tak naparwde różnia sie tłuszcze: omega-3, tran, oliwa z oliwek?" Sam odpowiedziales sobie w pytaniu, tluszcze to przeciez tez kalorie ktorych brak powoduje utrate miesni a zrezygnowanie z tluszczy prowadzi do zaburzen hormonalnych, co do nast. pytania- to tak nalezy tluszcze mieszac
Twoje podejście nie różni się niczym od tego, co piszesz o ziółkach. Treningi nie, ale suple jak najbardziej. Zaczynasz od dupy strony. Co tu suple mają pomóc? A w sumie jest jeden suplement, który zawsze jest wskazany - tran lub omega-3. Resztę sobie wybij z głowy.
[...] dwie kwestie. Po jakiego grzyba ci spalacz przy bf 25%? A druga kwestia to z tego co wiem poza dieta dostajesz też ewentualną rozpiskę suplementacji. Jeśli dopiero chcesz zrobić zakupy na to by dostać ten gratis to proponowałbym podstawy do uzupełnienia diety. Odżywka białkowa, witaminy, omega 3, olej kokosowy. Coś w ten deseń bym uderzał
Skoro temat się ciągnie dalej, to może po prostu kupie to co wysłał kolega wyżej (Piperine + Chrome), to zarzucę na start, do tego kompleks witamin, omega 3 itp. I do tego jakieś dwa mocne spalacze które zarzucę po prostu jak będę ważył ~~100kg?
Szczerze zamówienie zrobię za kilka dni,na wypłatę. Moglibyście podać mi rozpiskę tych supli z uwzględnieniem tego, że na przyszłość chce Black Bombs, a przed nim jeszcze spalacz. Do tego te białko i różne witaminy (nie wiem które najlepsze, wybor duży). Omega 3? No ogólnie jestem zdany na was
omega 3 1g dziennie witaminy do sniadania BB 1 kaps/porcja przed treningowo na start, pozniej zalezy od odczuc kwestia jakie produkty wybierzesz;-) bialko wiadomo wg brakow w diecie, a nie wg nas, to musisz juz sam wiedziec
bulk - stosunek bialka do ww 1:1 o-3 - omega-3 ZMA 'apteczne' = zincas forte + filomag B6 witaminy - witaminy co do gainera - link w moim podpisie , co do bialka- posto podwieszony banana i anabola
hmmm Wydaje mi sie lepiej kupic to tansza a za reszte uzupelnienienie diety bialko/carbo jakies omega 3 i kompleksy witamin. Dodam na marginesie ze obie kreatyny dobre a cenowo roznica nawet spora
[...] przejść do działu odzywianie, tam znajdziesz dziesięć przykazań żywieniowych które starczą na początek. Za suple na razie się nie bierz, przyjdzie na to czas. Ew kup sobie omega 3 oraz witaminy, chociaż witaminy lepiej jak będą pochodziły ze zrównoważonej diety. Jak już będziesz miał 5-6 miesięcy stażu to zrobisz sobie cykl na monohydracie [...]
